...锻炼一下肌肉,是一次性连续做很多次好,还是分组停一会在继续做好呢...

发布网友发布时间：2024-10-24 16:45

共5个回答

热心网友时间：2024-11-13 04:29

分组练好点,根据自己的实力制定计划. 建议一天4或5组,刚开始练的时候一组可以做20个,慢慢增加. 当你每组可以做40个的时候说明你的胸肌已经小成,如果只是想有个好的身材每天坚持做俯卧撑就可以了,如果想出肌肉就需要加重量,建议飞鸟和胸推.

热心网友时间：2024-11-13 04:26

看你想达到什么效果了
想破俯卧撑记录?那就一次做到爬不起来.
想练胸肌?用卧推架吧,分组俯卧撑是第2选择

热心网友时间：2024-11-13 04:30

做俯卧撑你是想锻炼胸肌吗?我感觉俯卧撑的效果没举哑铃明显,如果你实在想做俯卧撑的话,那你就一直做,做到胸部感到酸痛就停下,不易做过量了,那你第2天就遭罪了,胸部痛的要命.一天做个2,3组就可以.

热心网友时间：2024-11-13 04:27

若想能长期坚持，就要订计划，定量定组数，天天坚持才有效

热心网友时间：2024-11-13 04:24

分组练习！每天4~8组每组8~12个组间间隔不要超过1分钟！