哪十种补脑食物越吃越聪明?

发布网友发布时间：18小时前

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热心网友时间：2024-12-04 10:09

花生，名副其实的长生果，富含卵磷脂和脑磷脂，有助于防止脑血栓形成，延缓脑功能衰退，增强记忆力，改善血液循环，延缓衰老。

鱼类，富含优质蛋白和钙，特别是淡水鱼的脂肪栓为不饱和脂肪酸，对脑动脉血管无害并能起到保护作用。

牛奶，富含蛋白质、钙及大脑必需的氨基酸，其钙质易被吸收，对大脑健康大有裨益。

海带，富含亚油酸、卵磷脂，含有大脑不可或缺的磺类物质，对大脑健康极为重要。

南瓜，富含胡萝卜素、维生素A、C、锌、钾和纤维素，对大脑功能有所助益。

胡萝卜，有助于加强大脑新陈代谢，对大脑健康有益。

核桃，含有优质蛋白和脂肪酸，对脑细胞生长有正面影响。

生姜，含有姜辣素，能促进血液流动，向大脑提供更多营养物质。

鸡蛋，尽管是最普通的食物之一，却富含蛋白质及多种微量元素，尤其是磷脂，对大脑有益。

小米，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素等营养成分，对大脑健康有积极作用。