我怀孕10周了是吃黄金素还是DHA还是两种都吃

发布网友发布时间：2天前

共1个回答

热心网友时间：2024-12-01 14:51

建议咨询医生，黄金素有一定的好处。黄金素内含17种营养素，10种维他命和6种矿物质。孕妈可以从怀孕初期一直服用到哺乳期，内含的DHA更能帮助脑力健康发育，并能帮助妈妈促进排乳。
补充DHA最佳的时间是在孕中晚期(孕20周后)到宝宝出生后6个月内。因为这段时间是胎宝宝大脑中枢神经元*和成熟最快的时期，对DHA的需求量最大。在宝宝出生后，妈妈可以继续补充DHA，通过乳汁传给宝宝。
DHA的来源有以下几种：
1. 深海鱼类：深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA，且容易被身体吸收。孕妈妈平时适当吃一些金*鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。
2. 海藻类：藻类受污染比较小，DHA含量和纯度更高，易于吸收。
3. 孕妇奶粉和营养补充剂：市面上销售的孕妇奶粉、鱼油类和藻类胶囊产品都含有DHA，并且配方更科学，服用方便，适合孕妈妈选购。
4. 坚果类：核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸，能够在体内转化成DHA，可以做间接补充来源。
孕妈妈每日需要补充多少DHA？根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。