维生素e的吃法及用量
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发布时间：4小时前
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时间：2024-12-02 22:44
维生素e一天吃几粒比较好
天然维生素e，是人类所必须的基本营养素之一，适合所有人服用。
维生素e一天吃1-2粒比较好，每日摄取量为8-10IU。
维生素e可以选择早、晚饭后服用，更加有利于吸收。
小贴士：如果想要用其调养身体，要根据具体情况服用，建议咨询营养师或者医生。
维生素e一天吃多少毫克
不同的维生素e软胶囊，其规格也不同。服用维生素e一天不能超过400毫克。
医学专家认为，维生素e常用口服量应为每次数10-100毫克，每日1-3次。
注意：不能长期大剂量服用维生素e，大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。
维生素e饭前吃还是饭后吃
水溶性维生素饭前吃
水溶性维生素在酸性环境中比较稳定，而在碱性环境中容易遭到破坏，例如：水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收，因此对于水溶性维生素更应该在饭前空腹的时候服用，这样更有利于维生素的吸收和利用。
脂溶性维生素饭后吃
如果是脂溶性维生素必须在脂肪的帮助下，在胆汁的作用下才能够更好的吸收，例如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。因此，对于脂溶性维生素应该在饭后吃比较好。
维生素e的正确服用方法
临床上，普通成年人使用维生素e的日常用量为100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。
脂溶性维生素不能长期
服用维生素的补充一定要适量，对于正常人来说，均衡饮食能够为人体提供足够的维生素，如果长期大量服用脂溶性维生素，则可能出现中毒现象。例如：
1. 维生素A过量后，可以表现为头痛、脱发、肝肿大、皮肤瘙痒等。
2. 维生素D过量会出现高钙血症、高尿钙症、食欲不振、恶心等，严重的维生素中毒甚至会导致死亡
3. 维生素e过量后会出现头痛、恶心、腹泻、肌无力、低血糖、心绞痛等症状。
维生素e的生活调理
维生素e外用美白祛斑
配方：维生素E +新鲜牛奶
使用方法：
1.取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入VE两滴。
2. 5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。
3.待至面膜纸半干，用温水洗净即可。
功效：此方法天然温和，能够美白祛斑，如果每天配合服用维生素e胶囊，效果更佳。
维生素e外用珍珠面膜
配方：维生素E+珍珠粉+矿泉水
使用方法：
1.取适量珍珠粉，一粒量的维生素E，用适量矿泉水调和。
2.均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。
3.此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，
功效：此方法不仅可以美白肌肤，还可能使皮肤更加滋润，如果在配方中加入适量的绿豆粉，还有降火祛痘的效果。
