晚上睡觉的时候总是睡不着,数着自己的心跳声,要好久才能入睡!!

发布网友发布时间：2024-10-24 04:26

共3个回答

热心网友时间：2024-11-09 14:44

您需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。如果问题很严重，建议您先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

热心网友时间：2024-11-09 14:37

睡觉前一个小时喝一杯热牛奶
洗漱完后用热水舒服的泡泡脚〔15分钟左右
水冷了后再添一点热水〕
泡好后把脚擦干
进入被窝里
选择你最舒服的姿势躺下
这个时候喝进去的牛奶已经被消化吸收了
开始发挥它促进睡眠的作用
这时候的你身体非常轻松
心理也平静如潮
漫漫的
就进入梦乡了

热心网友时间：2024-11-09 14:39

你太过忧愁和烦恼了拉！把心放宽些拉！我也是很准时醒的，因为要上班嘛！嘿嘿！试着在睡觉前喝杯牛奶，听听轻柔的音乐！很管用的，试试哦！睡觉是人生最重要的事情，一定要睡的舒舒服服饱饱的！第二天才会有精神嘛！嘿嘿！还有，有什么不开心不愉快的别憋在心里，找好友倾诉倾诉哦！一定要好好改善你的睡眠质量，不然第二天会被人看成是国宝了！（大熊猫）