每天早餐吃翻薯当早餐, 会否有坏处?

发布网友发布时间：2024-10-24 02:48

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热心网友时间：2024-11-18 05:00

更新1:

吃一碗麦片和一个蕃薯, 第一天有很多[庇]放, 之后几天越来越少,再之后几乎没有.

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蕃薯营养非常丰富。现代科学研究证实，番薯中含有多种人体需要的营养物质，包括热能、蛋白质、糖、脂肪、磷、钙、铁、钾、胡萝卜素，另含有维生素B1、B2、C及尼克酸和亚油酸等，维生素C的含量是苹果、葡萄、梨的10至30倍，居同类果蔬和粮食之冠，胡萝卜素的含量比马铃薯、芋头、玉米高600倍以上。番薯也含有丰富的能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸，与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。可见我们的老祖母用番薯煮粥或面是相当科学的做法。
　　
番薯含有大量粘液物质，能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，利于保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。番薯所含的纤维素和果胶能促进肠胃健康。有些人吃过番薯后会腹胀、放屁，就说番薯湿热，其实是错怪了番薯，因为那是番薯帮助肠胃蠕动的结果。
　　
还有，番薯属于碱性物质，与动物性食物搭配食用，可维持血液的酸碱平衡，有益于健康。

肾脏病患者不宜多吃 - 番薯虽然益处很多，但糖尿病和肾脏病患者不宜多吃。因为番薯的淀粉质含量很高，而淀粉质经消化后会转化为葡萄糖，对糖尿病人不利。同样的，番薯的高钾成分也不利于肾脏病患，所以食用一定要有所节制。

有些人吃过番薯后放屁多，是番薯帮助肠胃蠕动的结果。,番薯系有营养，但日日食，我都吾知啊！水饮得多都会中毒WOR！
但我识得一个人（大概50岁），距又系每朝食一个番薯，我见距面色好好架，白里透红（有无食其他野就吾知啦）。
其实你食左无觉得吾妥咪OK咯，但注意淀粉质过高。,参考: ME,一定有坏处早餐系好重要点可以浄食翻薯当早餐!,基本上冇坏处，小心糖份高！

番薯营养非常丰富。现代科学研究证实，番薯中含有多种人体需要的营养物质，包括热能、蛋白质、糖、脂肪、磷、钙、铁、钾、胡萝卜素，另含有维生素B1、B2、C及尼克酸和亚油酸等，维生素C的含量是苹果、葡萄、梨的10至30倍，居同类果蔬和粮食之冠，胡萝卜素的含量比马铃薯、芋头、玉米高600倍以上。番薯也含有丰富的能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸，与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。
唯肾脏病患者、糖尿病人不宜多吃。但任何食物一定要有所节制，不可偏食某一类食品而放弃其他营养。,