年龄12 身高160 体重 140斤女怎样轻松减肥目标是110斤

发布网友发布时间：2024-11-01 16:43

共5个回答

热心网友时间：2024-11-01 17:14

建议你早上一定要吃早餐，但不要过于油腻。偏胖的人如果不吃早餐会使他中餐吃的更多，还有吃饭前先喝一碗汤可以降低你的食欲，还有晚上尽量不要吃宵夜，晚饭吃玩要散步尽可能坚持每天都散步，坐着没事干时可以随意地敲你的腿。还有一点非常重要要管住自己的嘴，不可吃油炸的，肥腻的，多吃水果，蔬菜。多锻炼。大概就这样，我觉得短时间内不会有效，要长期这样。希望你能瘦下去。

热心网友时间：2024-11-01 17:15

运动+节食，不变的法则，记住要坚持，最好找个人陪你一起减，不要用不科学的方法哦，那样只会使自己的身体变得越来越差，但是记住要忌嘴，馋了可以吃些水果代替

热心网友时间：2024-11-01 17:15

多运动，我建议你每天六点起床去晨跑。但是，，你要控制住你的“馋虫”哦。呵呵

热心网友时间：2024-11-01 17:16

进食的热量大于活动量=发胖,消耗的热量大于进食的热量=减重

热心网友时间：2024-11-01 17:16

晚上不吃，可吃水果等任意，睡觉的时候保证是空腹，早上空腹喝一杯隔夜的普洱茶，全天喝普尔茶，绝对有效，经验之谈，不知道会不会适合你······追问喝茶..会拉肚子把再说我才12 耶晚餐不吃会死~

年龄12 身高160 体重 140斤 女 怎样轻松减肥 目标是110斤

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