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...仰卧起坐时就像是用头把上身扯自己起来的,腰部也没有以前那...

发布网友 发布时间:2024-10-30 20:08

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-10-30 20:13

一、先练练腹式呼吸:呼气的时候小腹尽量向内收缩,吸气的时候小腹慢慢放松。
二、再练准仰卧起坐:1屈膝仰卧、把双手放在肚脐上;2呼气时用腹肌收缩的力拉起头颈肩上背部,腰部不要离地。3吸气时慢慢还原。
三、如果你做得正确,应该马上能够找到感觉。

热心网友 时间:2024-10-30 20:15

休息休息,然后试着换其他动作练腰腹,其中健腹轮是很好的器械。

热心网友 时间:2024-10-30 20:13

锻炼过度。
先歇一星期看看

热心网友 时间:2024-10-30 20:12

没吃好。建议你多吃点有营养的,然后按摩腹肌,街上那按摩器也就几十块钱,很实用。
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