比较科学的减肥方法?瘦身减肥贴?有什么好的方法吗?
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发布时间：2022-05-07 15:54
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热心网友
时间：2022-06-30 14:55
早晨7点喝一杯清水
吃早餐前开个水果，早餐尽量少油腻，粗粮较合适
上午九点左右喝杯柠檬水
上午十点左右有点饿，吃点水果，顺便抽空晒15分钟以上的太阳
中午11点左右喝杯清水润润肠道，然后吃饭多吃高蛋白，低糖的和多吃菜
餐后一小时吃水果
中午12点左右喝点柠檬水助消化，也可以吃饭时候查着喝
下午四点会感觉饿，那就吃点零食，不是膨化食品，甜食哦，是坚果，全麦面包之类的
下午5点半喝蜂蜜水，减少晚饭的饭量。晚饭以粗粮为主，多吃饭瘦牛肉蔬菜之类的
吃完晚饭，出去溜溜食听听音乐，顺便做做有氧呼吸
尽量早睡，睡前半小时喝杯牛奶
别熬夜，真珍惜身体的最佳排毒时间
尽量少食多餐。水果不建议吃香蕉，柿子，甘蔗，菠萝，橘子，山楂，荔枝，黑枣，西红柿，这九种
蜂蜜尽量用洋槐蜜
七六九五五八五七三。球球
热心网友
时间：2022-06-30 14:56
