大学生如何进行力量训练

发布网友发布时间：2022-05-07 15:37

共1个回答

热心网友时间：2022-06-30 13:52

针对力量训练，首先要确定你的目标是什么，比如练肌肉，塑形或者通过增加瘦体重来达到减脂的目的等等。具体的训练方式通常情况下分为几种：
第一，无器械的自重训练。这一类比较广泛一些，比如俯卧撑，仰卧起坐，蹲起等，只需要克服自身体重来训练，不需要过多的额外器械。
第二，简单器械的训练。比如公园的单杠，双杠，自己购买的哑铃，杠铃等，这一类一般不是过于复杂，简单易用，成本低。也可以达到力量训练的效果。
第三，专业力量训练器械。这一类多于健身房里面的大型综合器械，有针对性，比较专业化，能针对专门肌肉进行训练。

能力有限，有不足之处望指正，谢谢。