如何心存正念。。如何做到??、怎样保持

发布网友发布时间：2022-05-07 15:32

共4个回答

热心网友时间：2022-06-30 13:25

对内在的各种各样情绪做到念念分明，我觉得每个人内心都有一个魔鬼，就像西游记中的妖魔鬼怪一样，每个魔鬼都有各种各样高明的骗术，骗得你的信任和同情，然后他的最终目的就是要让你失败，要让你感觉到痛苦，感觉到压抑，感觉到你是值得同情的。所以认清你内心那个魔鬼各种各样的化身，认出来他就够了。魔鬼不可能被消灭，只能被认出来。就像上帝一样，同样在你心中。

热心网友时间：2022-06-30 13:25

你好，给你推荐一本书籍《改善情绪的正念疗法》。同时注意要多多练习并和其他人一起分享就好啦！你的问题问得比较大，如何做到，怎么样保持。都是需要很长一段时间进行练习的结果。所以，有兴趣就看看吧，如果可以用一万个字说清楚，就不需要书啦！

热心网友时间：2022-06-30 13:26

相信你想要获得正念的目的是为了内心的平静，消除烦躁和痛苦。
而烦躁和痛苦大多来源于我们过去的不良经历以及当下出现在我们脑中的评判性声音。
不良经历很好解释，比如一朝被蛇咬十年怕井绳，这种情况的正念就是客观的认识当下，察觉过去经验对当下的影响，只要觉察到，就已经足够了。
而脑海中的评判性声音，比如当你看到一个多金帅哥，脑海中可能会响起“我比他穷太多，没他帅，我真窝囊”，这就造成了痛苦。而当痛苦来临时，你脑海中可能会出现“我不应该这样做，不应该痛苦”的声音，而恰恰是这个声音，阻碍了痛苦的正常宣泄，造成了比痛苦本身更大的痛苦。而正念，就是当你内心出现这些声音的时候，觉察到他们，观察他们是如何影响你的情绪和行为的。
首先推荐你一本书，当下的力量。这本书会让你了解如何去感受。另外一本是卡巴金教授写的关于如何去进行正念的书。我听过卡巴金的课，非常宁静有感染力的一位大师级人物。
两本书一本修内，一本修外。希望对你有帮助。

热心网友时间：2022-06-30 13:26

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