在正念过程中,大脑的哪些区域发生了改变?

发布网友发布时间：2022-05-07 15:32

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热心网友时间：2022-06-30 13:25

大脑区域不会因为正念而“改变”——它们会暂时活跃或不活跃。因此，某些神经通路通过正念练习得到加强(或削弱)。随着时间的推移，正念变得更容易、更自然。以下是一些用外行的术语来理解的有关大脑过程的要点:

正念让你变成自己的“观察者”。这是一个在大脑前额叶皮层激活的元认知任务。它让你思考自己的想法，调整你的情绪，提高自我调节能力。

支配大脑左半球和额叶皮质的语言中枢也安静下来了。语言驱动着“思考的大脑”……它让你永远分析、解决问题、质疑和担忧。因此，大脑左半球处理语言信息的能力的减弱减缓了语言“噪音”的产生，使得右半球的活动更加充分。

你强烈的自我关注变得轻松了。自我的强大动力随着中前额叶皮层活动的减少而减弱。你可能会暂时失去自我意识。你可以很简单。

大脑的颞区和顶叶区(右半球)会降低你强烈的时间和地点感。而不是由这些“外部”参数定义…你可以溜进当下，简单地活在当下。

负责调节大脑持续震颤和忙碌的默认模式网络(DMN)开始下调。头脑变得“静止”，这样你就能接受当下的“整体”。后扣带皮层、内侧前额叶皮层和角回的DMN神经活动减少。

右脑处理感觉和创造力的能力也得到了提升。在正念阶段，你会摆脱“语言”的分析和批判思维。如果与世界合一，宁静和感恩就会发生。

杏仁核是大脑的情绪/反应中心，在正念过程中会变得平静。你放松了对外部威胁的警觉和警觉，在那一刻，你就可以步入当下的平静和安全。

当然，有很多关于正念和冥想的神经学书籍，所以这些观点是不完整的。由于我不是神经科学家，我只能将我的心理理解联系起来。这是一个开始。

热心网友时间：2022-06-30 13:25

正念冥想与减轻压力、抑郁、焦虑、疼痛和失眠有关，还可以使生活质量提高。左侧海马体，有助于学习、认知、记忆和情绪调节。颞叶交界处或TPJ，与同理心相关联。脑干区域称为桥，其中产生了大量的调节性神经递质。正念冥想就像运动，它是一种精神运动的形式。正如运动可以增加健康一样，它有助于我们更好地处理压力并延长寿命。

热心网友时间：2022-06-30 13:26

正念冥想是现在很棒的一种放松学习的过程。我们可以在正念冥想时得到轻松减轻压力，释放多巴胺。改善我们的睡眠，对我们身体健康会有所帮助。我们生活在现在很多疾病都是因为压力过大造成的。现在有了正念冥想这个运动就可以改善我们现在的境况

热心网友时间：2022-06-30 13:26

我觉得思念的时候，大脑会产生多巴胺。来刺激我们的神经。因为我们思念一个人的时候，是思念一个对你比较重要的人。所以我们的大脑会为之兴奋。然后释放一些比较兴奋的激素