发布网友 发布时间:2022-05-07 15:40
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热心网友 时间:2022-06-30 14:14
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,才会拥有完美的肌肉,两个月会有一定效果。热心网友 时间:2022-06-30 14:14
能练得出来,但是看到看不到就要看你皮脂厚度了,注意饮食,多慢跑,配合肌肉训练才可以看到效果。