9点半睡觉晚上8点钟时去跑步好吗?会不会造成神经衰弱?

发布网友发布时间：2024-10-17 19:22

共4个回答

热心网友时间：2024-11-29 15:45

我晚上也跑步，大概是9点多，可能稍微晚点了。都说晚上过量运动容易兴奋，但是我慢跑的时间不是很长也就是20来分钟吧。到现在感觉也没有什么兴奋失眠之类的。我也是回来稍微休息下，10点30多点睡觉。保证11点之前睡。神经衰弱是不可能的，锻炼身体对身体好着呢。那还有差的说法啊。除非个别。上班族哪有那么多的时间啊，下班都6点了，最佳运动的时间早就过去，我认为只要每天坚持运动运动，对身体准没有坏处的，比那些给自己找借口不运动的强。加油哦，坚持下去呵呵。祝你开心！

热心网友时间：2024-11-29 15:45

不会，但是建议你不要过于激烈和时间过长，在40分钟左右为宜。另外，你选择跑步的时间不是太好，建议你早上10点钟至太阳落山前这个时段跑步。因为这段时间绿色植物开始光合作用，氧气充足，空气中的浮尘处于上升的状态，对心肺较好。

热心网友时间：2024-11-29 15:46

早上跑步就行，晚上不要跑，晚上跑步会影响到夜晚的睡眠质量，只能对你的身体增加负担，没有多少好处。建议晚上多散散步，散步地点宜在绿化面积多的地方，如公园、操场等地，这样既能锻炼身体又能修身养性。对于神经衰弱，建议多晒晒太阳，经常去又阳光的地方，听一些柔和的音乐。最好是能多参加一些集体活动，植树、登山、晚会等等，对你的身心是很有好处的。最后，建议你定期有规律的去医院检查一下，说不定哪天你就好了~~~祝愿你早日恢复健康！！！.

热心网友时间：2024-11-29 15:47

跑步40分钟左右，之后做一些放松运动15分钟，慢慢舒缓气息和心情，回家后，泡脚。然后上床美美睡觉。记得第二天起床时喝一大杯白水排毒。