我吃过晚饭后多长时间可以去健身房进行锻炼?》

发布网友发布时间：2024-10-17 20:21

共6个回答

热心网友时间：2024-10-18 00:50

参照下面，按你的运动强度和你的用餐量决定多久后去健身。
　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
　　饭后如何运动
　　饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
　　饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

热心网友时间：2024-10-18 00:50

至少2个小时，最好不要吃晚饭，吃一点垫垫饥就行了

热心网友时间：2024-10-18 00:45

一般人过半小时,因人而异,有的人消化能力差点的最好时间多点,或者吃得过多的时间也多点,建议你看自己是否有饱的感觉.

热心网友时间：2024-10-18 00:49

如果是练俞珈的话就得两个小时以后~
如果是普通锻炼最好半个小时以上~

热心网友时间：2024-10-18 00:46

半小时到一小时就可以了

热心网友时间：2024-10-18 00:49

饭后百步走，活过九十九。
走会过半小时去健身。