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...每次考试前(不管大考还是小考)都会很紧张,有时早饭也吃不下去,考...

发布网友 发布时间:2024-10-17 20:47

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热心网友 时间:2024-11-09 07:31

热心网友 时间:2024-11-09 07:32

1、放平心态。虽然你也知道考试前要放松,但却做不到,这是因为,你的放松是假装的,骨子里却仍然在紧张,这就需要你在平时就强化一个意识:一次考试,仅仅是一次考试而已,与平时的一堂课没什么两样,不必看得太重。这种意识强化的时间长了,就会形成一种惯性思维,从而克服平时的考试紧张;2、转移注意力。在考试前,不妨去看一本自己喜欢的小说,要认真地看,看进去,到进考场前再收起来,这也有助于缓解你紧张的情绪。第一条需要一定的时间,第二条是救急用的。当然,如果条件允许,转移注意力的方法很多,譬如听听音乐,画个图画了等等。前提是,这种转移一定要认真,不要在潜意识中总是想:我在假装镇静,等等。要认真地去转移。
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