浅睡和深睡的多少合适

发布网友发布时间：2024-10-17 15:16

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热心网友时间：2024-10-31 23:24

一般来说，深睡和浅睡时间是60-70分钟，各占一半比较合适。因为早期浅睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠，需要半个小时左右，然后进入深睡眠也是30-40分钟。
所以，各占一半的睡眠比较合适，这样能够保证每天晚上两到两个半小时的深睡眠，而能够保证身体、精神的恢复，来进行第二天的学习、工作。通常情况下睡眠周期完善要循环4-5次，所以深睡眠要保证两个两个半小时，来保证有足够的时间来进行体力和精力恢复和进行第二天的学习、工作。

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