深睡眠多久才好

发布网友发布时间：2024-10-17 15:15

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热心网友时间：2024-11-04 12:39

人的整个睡眠过程包括几个阶段，深睡眠只是睡眠过程中的一个阶段，大约占整个睡眠的25%。在11点到凌晨1-2点钟左右是深睡眠的最佳时期，这个时间段是属于睡眠的黄金时期。如果能够正常入睡而且进入深睡眠的状态，可以使身心和肌肉彻底的放松，达到最好的睡眠效果，所以深睡眠的时间最好是2-3小时。
如果深睡眠时间不足，或者出现入睡困难、容易醒的症状，可能和神经衰弱有关系，可以多吃核桃、牛奶等有安神作用的食物。也可以服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、香砂安神丸等药物，最少要保证每天晚上1-2小时的深睡眠时间。

热心网友时间：2024-11-04 12:41