...因为父母和身边的人都说我太胖了,要减肥,虽然以前心里安慰自己有身...

发布网友发布时间：2024-10-17 18:14

共1个回答

热心网友时间：2024-11-07 11:48

1. 针对学生想要减肥的诉求，考虑到学业压力和时间安排，建议在可行的范围内合理安排锻炼时间。例如，如果条件允许，可以利用周末或假期去健身房，利用专业教练的指导来进行科学减肥。
2. 对于减肥的速度，3个月减重15斤是一个相对健康的目标。过快的减重可能会对身体健康造成影响，同时反弹的可能性也更大。
3. 减肥并非仅靠锻炼，饮食控制同样重要。应学会科学搭配饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。
4. 针对易胖体质，需要有意识地调整生活习惯，避免暴饮暴食，保持规律的作息时间。
5. 关于体重和性别的关系，如果是男性，175cm身高搭配145斤体重可能并不需要过于担心。女性则需要注意保持健康的体型，但不应过分追求体重下降，以免影响身体健康。
6. 减肥时要注意身体的整体塑形，避免单纯减重而忽视了肌肉和皮肤的紧致。可以通过有针对性的运动来保持身体部位的形状。
7. 最后，要认识到减肥并非一蹴而就的过程，需要持之以恒的努力和正确的方法。如有需要，可以咨询营养师或健身教练，制定个人化的减肥计划。