鹤翔庄套路
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发布时间：2024-10-17 18:18
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时间：2024-11-26 12:34
（1）预备功：双脚分开与肩同宽，提起脚跟，脚外开20度，膝盖微屈，双肩放松，双手自然下垂，保持松静站立，舌舐上颚，眼睛平视，全身放松，气聚丹田，然后沿督脉上升至大椎穴，继续通过肩、臂至两手劳宫穴。
(2) 提翅：翻掌向后，两臂肩宽抬起，与肩平后，掌心上翘，向前收推三次，意念集中在劳宫穴，收推时分别关注双肩和劳宫穴。
(3) 展翅：松开手腕，两臂分开成一字形，手指上翘90度，向两侧收推，同样意守劳宫穴。
(4) 合翅：手放平成一字形，肩为轴，手臂落下至20度角，转掌心向后，后推45度，脚跟提起，躯体前倾，收推意在劳宫穴。
(5) 折翅：手从背后向腋下画弧，手腕带动手指旋转成爪形，甩向前方，意念在指尖和夹臂动作中。
(6) 捧气贯顶：十指放松，双手平伸，捧气至头顶，想象气球上升至百会穴，张开手臂，意念集中在劳宫和百会。
(7) 通天合阳：双手交叉头顶，肩部左右松动，然后胸椎、腰椎处也做相同动作，意念随着动作调整。
(8) 通地合阴：两臂伸直，脚直立，腰部带动手臂下落，三次通地合阴，意守不同穴道。
(9) 绕头抱球：重心右移，两手伸展，左手置于胸前，右手绕至左侧，双手相对如抱球，意守劳宫穴。
(10) 左右回气：左脚弓步，两手押气，气导至下丹田，右脚回气反向操作，意守百会和下丹田。
（11）收功：重心转移，双手平行，尾阎微坐，意守丹田，完成全套动作。
其他步骤的描述亦可按此格式继续，但因为篇幅*，这里只列举了部分。
扩展资料
鹤翔庄功是近几年发展起来的一种仿生*，源于华伦“五禽戏”中鸟禽动作。是目前社会上较流行的*之一。本*的特点是意识多随动作而转移。共有6个套路：六方和合、柱地通天、鹤首通关、仙鹤点水、混元归一，详见《中国鹤翔庄气功》。
