...来了然后一直睡不着就算睡一闭眼脑子会想些乱七八糟的事

发布网友发布时间：2024-10-17 00:32

共5个回答

热心网友时间：2024-10-18 03:12

自我联想法——想象出一幅美丽的场景
您好，
我这有些方法：

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

热心网友时间：2024-10-18 03:13

睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，压力不要太大，睡前想一些温馨轻松的事情

热心网友时间：2024-10-18 03:09

上医院看看

热心网友时间：2024-10-18 03:11

是不是你遭遇什么事情让你压力特别大你这情况有点类似抑郁症的症状
心病还需心药医放松心情不要去想以前的或未来的事情好好过好你当下的生活就行了

热心网友时间：2024-10-18 03:11

你看电视或者电影太多了就是这样，图像在你大脑里徘徊。建议不要看太多这些视频，尤其是惊恐的，色情的。你睡不着就是你运动不够，如果你够累是不想起来的。睡前最好喝奶泡脚看看书。或者去买祛黑素，可以提高睡眠，我试过。