脖子到肩膀处斜方肌痛怎么办

发布网友发布时间：2024-10-16 15:25

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热心网友时间：2024-10-16 20:26

脖子到颈部的肌肉疼痛，考虑是和工作习惯和生活习惯有很大的关系，考虑是局部斜方肌肌肉劳损和局部筋膜炎导致的疼痛。一般建议局部理疗和按摩，配合服用消炎止痛的药物，如双氯芬酸钠缓释片。最关键的是尽量避免长时间低头工作或者看手机等，配合坚持颈部肌肉锻炼，会逐渐恢复。
其锻炼方法如下：
1、头手相抗，双手抱头，手臂用力向前拉，头和脖子用力向后仰。每天做300次，每次持续30秒左右。
2、抬头望手，双手尽量向上举起，头向上向后仰看手。每次坚持30秒左右，每天做300次左右，可以和头手相抗交替做。

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