问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

短跑有那些特点

发布网友 发布时间:2024-10-17 09:42

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-10-17 11:30

加强短跑、山下坡跑、冲刺跑、长跑需要用到的肌肉,并可避免肌肉受伤,在跑步之前或者之后,选择其中两项,每周锻炼3次即可起到有益的效果,那那我们在短跑时该注意什么呢在赛跑前一定要做好热身准备,使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,一定要活动开。时间不要太长,30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳,使自己兴奋起来;虽然短跑的距离短,但是因为全程都要保持很好的状态,所以对人体的负荷也是很大的,因此一定要注意休息,保持体力,那么短跑有那些特点呢
1、短跑:短跑是田径径赛项目中的一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等几项;其运动特性:是人们同时以最快的速度,在确定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方面,表现为人体以最大限度地发挥人的本能,并以无氧代谢供能的方式供能。
2、从速度说,短跑速度相当快,是加速运动,多处于无氧状态。
3、从跑姿上说,短跑则需要大臂大幅摆动,带动身体前冲,步频和步幅要尽量地加快加大。
4、从装备上说,短跑鞋除了轻便减震外,更强调与地面的附着力,所以它有鞋钉。
5、短跑要求大腿和小腿的肌肉发达,身体的协调性比较好,而且爆发力更是要求比较高的。
以上是小编介绍的短跑有那些特点的内容,如果大家还想了解更多的跑步安全小知识,请继续关注本网的其他栏目内容吧。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
什么车险可以分期花呗 请问“有几个虫子怕什么"改为陈述句是"有几个虫子不可怕"。为什么要加... 一只狼身边有一只羊为什么狼不吃羊? 路边有一只羊,过来一只狼,却没有吃羊,为什么? ...有没有一个厂叫【福高】厂的,是做电子产品的。。3Q 明道冒险王百度云如何下载 冒险王2cps联系谁? 350分到400分的二本大学 廊坊高考400分能上什么学校 河北2023年高考400分左右能上什么大学 1394新问题!!~~~新款DV与1394采集卡不匹配!!求助!! 我的电脑是win7旗舰版的,想让电脑可以打出韩国字,怎么办?(不重装系 ... sony dv 连接vista的问题(急) 求韩语输入法win7补丁 Windows7旗舰版如何安装韩文输入法? 请问申请美国、英国、加拿大、澳大利亚、香港的比较好的大学的研究生... 每天遛狗对狗狗有害吗? 狗狗需要每天遛吗? 溜狗和遛狗的区别是什么啊? 松下DV 不能与1394四芯线连接吗。。 遛狗对狗狗有什么好处 安徽婚假天数是有多少天 北京三环路交通线路及站点 北京各地铁的长度 夜莺出品 | 北京市轨道交通线路图(更新至2021年08月29日) 夜莺出品 | 北京市轨道交通线路图(更新至2022年1月17日) 夜莺出品 | 北京市轨道交通线路图(更新至2021年12月31日) win7旗舰版32位系统哪里有啊?找了好久了啊。 笔记本设备管理器中示1394接口正常,而在网络连接中不能显示,也对... 胸部有时候刺痛是怎么回事 田径运动的特点 ...很痒,昨天开始妻子也有痒的情况,我想请问这会传染的吗?怎么治?_百 ... 外阴瘙痒,有浅绿色像豆腐花一样的东西,会不会是另一半在性生活的... ...由另外一家未中标的投标单位挂中标单位资质施工,违反什么法律?_百度... 工程队中标后但未与甲方签订施工合同,态度蛮横,甲方是否可重新招标_百 ... 一根富贵竹能剪多节吗,怎么大量繁殖? Lee w31L33穿levis该穿什么型号 关于Levi's和Lee牛仔裤的尺码问题 两个人 从连云港去青岛玩要多少钱啊 玩个两三天 加吃住 门票 所有的... 我高二,162cm.我发育较慢,15岁来初潮,现在16岁,还会长高吗 我今年16岁168,我今年高二我一年多都没长高了,以后会长么 测试巨蟹男是否喜欢你,巨蟹男不想复合的表现 孕妇吃白菜对胎儿好吗 银川三沙源高中学费多少 怀孕的人吃白菜对胎儿好不好 银川高中学费多少钱 银川三沙源高中学费多少? 怀孕2个月多了突然想吃白菜,能吃大白菜吗 音色音调响度之间的区别是什么 音质、音色、音调、音量