怎样在2个月内减30斤

发布网友发布时间：2024-10-17 09:24

共2个回答

热心网友时间：2024-10-21 18:09

2个月内减30斤实际上是很难的，说什么都是没用的，主要是自己要有意志力，控制饮食方面，早餐一定要吃饱，因为早餐不吃饱，会使麦芽糖减少，你中午和晚上一吃，就会把所有的麦芽糖都吸收了，会使肥胖加重的，以蔬菜为主，脂肪类尽了吃少点，多做点运动，但还是要吃啊，这是我自身的减肥方法啊，哈哈、、、我就没那么多的方法了，只有以上的这些了啊、、、

热心网友时间：2024-10-21 18:12

保持阳光心态，经常抽空做运动，少吃油腻腥辣的食物多吃水果蔬菜和低热能食物（红肉可以适量），多喝水，这样你自然就瘦了。
说一下我的生活规律：
我是泡点上班族。
1.早上7：00起床，空腹喝水一杯，清理食道中的残留物。
2.吃早点要有营养的，开个一天的好头儿，豆浆、面包、鸡蛋、水果随机一个。
刷牙洗脸过后，基本也就7:30了。
3.换轻便装出门，做快步走或者慢跑，运动15分钟左右回家，换正装上班。
4.工作时间中：我是在电脑前工作，所以每40~60分钟起来运动一下，眺望远处，缓解视疲劳，伸几个懒腰，并且喝水补充一下水分（领导也是人，员工也不是神，活动一下没关系）。
5.午休时间，离开工作岗位，吃工作餐要尽量选择清淡且有营养的食物，不摄入过多脂肪，要不胃受不了，还易囤积脂肪。
6.下午工作会有瞌睡等现象出现在我身上，我就按照第4条进行，挨到下班儿。
7.我有报健身班的，下班后去健身房做一些有氧和无氧的运动，但还不能玩命练，除非第二天是周末。练完后冲下凉回家，晚饭因为前面的运动会显得胃口大开，但还是要克制，这一餐很重要，尽量不饮酒和忌食腥辣的东西，要不肚子和脑袋要难受的，要保持半饥饿状态，不易熬夜（有人说熬夜会让人瘦，但那是亚健康的瘦，不可取！），早点休息，准备重复进行第1条。