处理次感元改变情绪(研修67/90)
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发布时间：2024-10-17 09:34
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时间：2024-11-29 12:10
比如过往发生了一件令你很不愉快的事件，当你回忆起这件事的画面时就会感到生气或者委屈。通过技巧对你的这个画面进行出理，再重新回忆这个画面时，生气和委屈的情绪就会大大降低，不再影响你的生活质量。再比如某人说了一句话对你造成伤害，通过对他这句话进行处理，让你的伤害减轻。如果一个人令你非常厌烦，通过处理他的画面声音等，生活中再看到他时就不会很烦了。这就是通过改变画面、声音、感觉改变了你的态度。
我们知道，人通过记忆可以把经历过的事物的形象保存在头脑中，需要的时候又可以把它们从大脑里提取出来，这是人的表象。表象就是过去感知过的事物的形象，在头脑中再现的过程。表象包括画面、声音、感觉等，这些表象的形象在头脑中是可以被操作的，就像一个物体可以在手里被摆弄一样，表象的形象可以在头脑里放大、缩小、翻转，表象的这种特性叫表象的可操作性。
人们回忆过去的画面、声音时产生了情绪，事情已经过去了，但事件引起的情绪感觉仍然存在，也就是事件与情绪没有分离。当我们通过对过去的画面、声音、感觉进行处理时，可以让负面的情绪降低，还可以让积极正向的情绪强化，增强人的自信。
比如有人被领导批评了很生气，领导批评的声音影响了他的情绪和工作。用声音处理办法，把领导批评他的声音进行转化，同时让他看到领导批评给他带来的正面价值与意义。通过引导，让他自己对头脑记忆中的声音进行处理，他的情绪与声音发生了分离，再回忆领导批评的声音没有了情绪，并且引入新的认知，让他看到领导批评的价值意义，他的问题就解决了。
再比如我们对某个人看着很不顺眼，无论他说话还是做事都让你感觉很不舒服。可以让他在头脑出现，对他的模样进行加工，比如想象让他带上一个可爱的帽子，让他的脸发出红润的光泽，让他面带微笑看着你等，一直改到看着他满意、高兴为止。在生活中再看到他本人时，内心对他想象调整的状态就会冒出来，看他就不厌烦甚至变成可爱了，和他相处也就轻松自在了。
比如小时候父母表扬了我们一次，让我们感到自己非常快乐。我们就可以把父母表扬我们的画面、声音放大、清晰化，让这些画面、声音越来越强烈，自己很棒的感觉也越来越强烈。当我们经常强化自己快乐的感觉时，自信心会越来越强。
如果我们要会见某个重要的人，感觉很紧张，我们可以想像把这个人的面部处理一下，让他的模样变的让我们看起来可亲、温和，还可以增加他欣赏我们的表情，然后我们体验那种感觉。当带着这种感觉去和这个重要的人沟通交流时，你会变得非常自信、坦然，就会更容易达成你的目标。
次感元处理技巧在生活中可以随时随地的应用，处理负面情绪，强化正向积极的状态，让我们变得越来越自信。
