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练肌肉采用静止和运动的方法 哪个方法更好
发布网友
发布时间:2024-10-17 10:50
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热心网友
时间:2024-11-24 01:46
静止是锻炼肌肉耐力(慢肌纤维)的,可以增加肌肉的美感;运动要看快慢和时间,慢速运动与静止相同,也锻炼肌肉耐力,但是肌肉块会变得过粗;快速运动锻炼肌肉爆发力(快肌纤维),练出来的肌肉块较小,力比慢肌纤维大,但是容易疲惫
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