...每天怎么做仰卧起坐最好啊?一天几次,一次多少个???还有,没力气了怎 ...

发布网友发布时间：2024-10-16 19:15

共5个回答

热心网友时间：2024-10-16 21:52

如果以前您未坚持锻炼或有锻炼的习惯的话，也就是说你以前不经常锻炼刚开始的话每天睡觉前3组每组10个可以配上俯卧撑3组每组10个每组间隔30秒或者1分钟坚持一段时间后当感觉腹肌和胳膊不怎么疼的话就加量坚持就好

热心网友时间：2024-10-16 21:44

一个人情况而定呈阶梯式加大强度和组数起初一般一次五组五十一组

热心网友时间：2024-10-16 21:50

一组30-50，连续4-6组一天

热心网友时间：2024-10-16 21:45

一天两次，一次200~300个，分3组。

热心网友时间：2024-10-16 21:43

一组30个，做3-4次，剩没力气的时候就要还要坚持在做几个，坚持下去就好了。