身高176CM 体重62KG 每天吃6个鸡蛋,半升奶,隔两天锻炼一次,请专家帮...

体型偏瘦，鸡蛋不宜多吃，每天1个即可。早起一杯牛奶+一个水果/一个鸡蛋/面包一个，晨练很总要，中午吃饱就好，晚上少吃。保证充足的睡眠，注意平时的卫生健康。要保持好身材就要持之以恒。╮(╯▽╰)╭加油吧！

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3、喝普洱茶法:普洱茶有清肠利便的神奇作用,饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂,最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了. 4、细嚼慢咽法:是在饿极了可以吃一点主食,但一定要吃得很慢,最好一口咀嚼 20 次以上,可以增加饱感,避免多吃 5、多餐少食法:...

第一点，先明确一下体质这个概念。根据你176的身高，这个体重也不能说偏瘦，是在正常范围之内的。但是你的体脂率偏高~就是说有的人可以和你一样的身高，体重也一样，但是人家身强体壮，身材非常好，就是体脂低的缘故~第二，在说具体训练方式之前，要先给你讲一下健身的总则~健身讲究，三分练，...

从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运...

标准体重为55kg=110斤 6个月内目标减重:35斤。 平均到每个月大概在5.8斤 一天少吃500千卡的能量,一个月可以减少4斤脂肪。 理论上想要做到每月减重5.8斤,每日要减少725千卡能量。 中等身材轻体力活动的城市女性每天的能量需要量约为1800千卡。 您每天的能量摄入量要在1200千卡左右,是大部分减脂配餐的能量目标。

肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证． 最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带 ...

病毒性肝炎之外,血清转氨酶升高超过6个月的病例中,最多是非酒精性脂肪性肝炎和单纯性脂肪肝。许多慢性肝胆疾病血清转氨酶持续升高,一些以血清转氨酶极度升高为特征的肝胆疾病,在初发或较轻时常仅血清转氨酶低度升高。 慢性HBV感染中,谷丙转氨酶一般以超过2.5×ULN( upper limited of normal 正常上限)、持续异常半个月...

据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2...

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。 如何快速练出性感腹肌 运动风潮越来越盛行了,但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗?答案是:否。当然专业的健身房...

六、还有要命的一点,出现了高血压,145/95。本人身高176cm,体重80kg,现在正在控制饮食,适当锻炼身体,争取把体重和血压降到合理的范围。脚气和粉刺现在不是很严重,可以不予考虑。现在最关心的主要是白发、掉发、耳鸣以及偶尔的腰膝酸痛。敬请中医药专家针对以上症状给与合理的建议,感激万千!另外还请专家就同仁堂六味...