孕期游泳注意事项
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发布时间：2024-10-17 15:40
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时间：2024-12-05 14:39
孕期进行水中运动的好处
1、水中运动能增加肺活量，并让准妈妈分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
2、经常进行水中运动，可以消耗体内过剩热量，防止肥胖。
3、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
4、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
5、游泳时全身肌肉都参加了活动，可促使血液循环旺盛，既增强准妈妈体质，又有利于胎儿发育。
哪种泳池适合孕妈妈？
你一定也会担心这些场所的水质问题，不知道如何选择，可以从这些方面对泳池进行考察：
1、泳池水的消毒方式：传统泳池是使用氯消毒方式，这种消毒方式会产生一些对身体有刺激的化学物质。所以孕妈妈最好选择采用臭氧、红外线消毒方式的游泳池。这种方式能确保泳池水在短时间更新一次，有效去除病菌，池水甚至能达到饮用水的标准。
2、人少、需要健康证的游泳场：健康证明需要地方卫生站对身体进行体检后开具的，这能有效避免一些疾病的传染，能在一定程度确保泳池水的卫生。
PS：五星级酒店游泳池、专业赛级游泳场、私人游泳场，比较适合孕妈妈。
孕期游泳注意事项
1、最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长都已到位，生理功能开始发挥作用。但是在孕晚期，为了避免羊水早破和感染，准妈妈应停止游泳运动。
2、别过度伸展你的关节。因为浮力的存在，经常会感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妈妈尤其应该注意，避免因为伸展幅度过大而对自身和胎宝宝产生不良影响。
3、不可潜水，怀孕后身体状况与孕前大不相同，切不可盲目相信自己的身体状况。另外，不能长时间憋气潜水，否则会因为缺氧而对胎宝宝造成不利。
