三角肌的练习组数次数？我用哑铃练前束前平举中束侧平举后束俯身飞鸟应该每个做多少组每组

发布网友发布时间：2022-05-07 13:41

共2个回答

热心网友时间：2023-11-03 04:45

站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
哑铃前平举 10-12RM （次） x3

热心网友时间：2023-11-03 04:45

4-5组，每组递增或8-15次

热心网友时间：2023-11-25 05:42

站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
哑铃前平举 10-12RM （次） x3

热心网友时间：2023-11-25 05:43

4-5组，每组递增或8-15次

热心网友时间：2023-11-03 04:45

站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
哑铃前平举 10-12RM （次） x3

热心网友时间：2023-11-25 05:42

站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
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热心网友时间：2023-11-25 05:43

4-5组，每组递增或8-15次

热心网友时间：2023-11-03 04:45

4-5组，每组递增或8-15次

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