酸奶一天当中什么时间喝最好

发布网友发布时间：2024-10-14 22:51

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热心网友时间：2024-10-15 14:00

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。
牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

热心网友时间：2024-10-15 14:00

饭后半小时追答酸奶里有乳酸菌，胃里有活性酶，活性酶会把乳酸菌吃了，乳酸菌不能附着在肠壁，乳酸菌失去价值。

热心网友时间：2024-10-15 14:01

晚上追答可以促进消化

热心网友时间：2024-10-15 14:01

口渴时