运动后特别饿,吃东西的话会不会对胃部造成损伤?

发布网友发布时间：2024-10-14 11:23

共4个回答

热心网友时间：2024-10-14 21:07

体育运动有很多疑问。例如，有些人每天风雨无阻地去健身房跑步、铁、器械、瑜伽，体重也不会明显下降。另一个例子是，大部分朋友会发现自己比以前吃得更好，很多人会担心自己的食欲会让他们放弃减脂。(它是一种食物)。所以运动结束后到底该不该吃？嗯？有些人认为运动后吃东西做的训练都是徒劳的。事实上，如果你饿了，还不吃东西，你可以像白莲一样。(它是一种食物)。原理简介：运动时会消耗糖原，运动后身体会补充脂肪，所以这个过程会消耗脂肪。运动后不吃东西，糖原储备不足，就不能消耗脂肪。而且，运动后摄取的营养能恢复体力，促进肌肉的合成，训练效果更好。饿了怎么科学地吃？多喝水，多喝水，多喝水。运动中要及时补充水分。可能不饿，可能只是流汗，可能是水分流失，每天喝8杯水的人，比喝水少的人，能摄取200千卡的食物。

如果你真的感到饿了，除了正常消费外，可能你的饮食习惯有问题，运动前后怎么吃也会有影响。所有运动后饿吗？不同的人新陈代谢率不同。运动前的饮食状态和训练内容、强度不同会影响“运动后不饿”的结果。一般来说，运动燃烧卡路里，消耗糖原，大脑会引起“饥饿”。但是不是所有的运动都让你饿了。例如，HIIT实际上可以抑制食欲。因为它是一项比较激烈的运动。当人进行剧烈运动时，身体会抑制控制食欲以提供更多氧气的神经，血液更多地流向运动系统，胃等内脏的血液减少，食欲也会减少。

什么时候吃？因为运动后会消耗肌肉中的肝糖，所以在未来1 ~ 3个小时内体内合成肝糖的酶活性会大幅提高，能够快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖的恢复，因此运动后会使我们的身体处于肝糖消耗较大的情况，这时会摄取面包、米饭等部分碳水化合物。运动后1小时内摄入的碳水化合物最不容易转化为脂肪，所以最好在健身结束后45分钟内吃。运动后摄取的食物首先要修复身体的糖量不足，健身后胰岛素分泌量增加，不必担心汗的白流！运动后吃东西，运动结束的时间越早越好，最晚也要在一个小时内吃。这是因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞打开了碳水化合物、氨基酸等营养素的最大通道，如果营养素补充及时、数量和比例适当，肌肉恢复和增长可以达到最大速度。

吃什么更好？运动后30分钟内摄入碳水化合物可以恢复血糖平衡，促进蛋白质吸收。蛋白质可以促进肌肉恢复，所以这时碳水化合物和蛋白质是最好的CP！所以阿学推荐水果、全麦面包、牛奶、酸奶、少量坚果和即食麦片。

热心网友时间：2024-10-14 21:08

会的。运动之后我们千万不要马上吃东西，否则会造成我们的肠胃堵塞，而且也容易让我们被噎到。

热心网友时间：2024-10-14 21:08

我觉得会的，这样会让胃部消化不良，会感觉到不舒服，所以还是尽量不要这样做为好

热心网友时间：2024-10-14 21:09

不会的，但最好还是要等一个小时以后再吃东西，因为这样会让你的肠胃更加舒服一些。