发布网友 发布时间:2024-10-14 22:31
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热心网友 时间:2024-11-04 02:11
健身之前一定要补成营养,因为健身过程中会消耗大量热量与体内营养元素,不补充营养和能量不但会使健身效果大打折扣,还可能会因营养供应不上而发生危险情况,所以在健身前一定要摄入一些营养物质,健身后可根据需求摄入一些牛奶、蛋清这一类蛋白质含量高好吸收的食物。热心网友 时间:2024-11-04 02:12
当然是饭前锻炼好,如果晚饭后练的话,最少要在饭后一个钟头后才能练的。我是从书上看到的,具体道理我说不全,主要的是晚饭后马上锻炼会造成肠胃病吧,特别是会生阑尾炎。