如何调理痛经时的自己呢?
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发布时间:2024-10-14 21:31
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时间:2024-10-22 07:42
痛经是我们每个女人都会遇到的问题,有些人不堪其苦,选择用药物来缓解一时之痛苦,可是止痛药吃多了也会产生依赖性,对缓解痛经的效用也会越来越弱。这时候应该怎么办呢?其实从饮食、作息、运动、按摩等方面进行调理才是更加健康长久的有效方式。女性朋友们都应该从这些方面学学,那么如何调理痛经时的自己呢?
1.祛寒保暖
如果天气冷了,不要因为爱美穿露脐装和低腰裤,一定要做好腰腹部保暖。天气寒冷时不仅要多加衣物,哪怕是在夏天也不要尽情纳凉,空调温度不要一味求低,只要身体不觉得闷热难受即可。而且保暖并不是简单意义上的多加衣物就可以了,还要在饮食上多吃温补类食物,少吃生冷刺激类食物。让自己的身体由内而外都暖起来。
2.生活作息适度调理
要做到有规律的生活,睡觉的时间也控制在11点左右,劳逸结合,饮食健康也要注意,做到正常的生活作息,有利于身体健康、调整放松神经。
3.少食刺激食物
经前或经后都要避免吃过冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受凉,否则很容易增加痛经的症状,当然若是适当的喝些姜糖水的话,效果会更加好。
4.加强锻炼
要加强体育锻炼,增强体质,增加免疫力,对于寒冷也会有适应能力。平时可以多走走快步,可以调节气血,改善血液循环,使全身暖和,并且也能让你保持愉快的心情和积极的生活态度。
5.饮食调理
在饮食上要多吃些温热的食物,比如羊肉、牛肉等,少吃寒性的食物,比如冷饮,特别是在经期一定要避免,可有效预防痛经。平时饮食应多样化,食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,少吃多餐。
6.定期做好健康体检
在日常生活中,要定期去妇科检查*健康状态,了解是什么导致的痛经,根据不同的情况进行治疗。
7.劳逸结合
痛经的患者要保证充足的睡眠,按照安排来工作和休息,不要经常做剧烈的运动,如打球、游泳、赛跑,也要避免经血过多或闭止不潮,导致的血消耗和气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领女性经常以一种伏势伏案工作,不适当走动,易引起痛经。
8.按摩调理
可以点揉子宫穴,刺激子宫穴是直接针对女性的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。在小腿内侧的三阴交穴用左手拇指指腹揉捻,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。同样的效果,不只是按摩,做练瑜伽也有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
通过小编的介绍,相信大家都了解了如何调理痛经时的自己的知识了吧,如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的,可以继续关注倍领安全网栏目。
如何调理痛经时的自己呢?
痛经的患者要保证充足的睡眠,按照安排来工作和休息,不要经常做剧烈的运动,如打球、游泳、赛跑,也要避免经血过多或闭止不潮,导致的血消耗和气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领女性经常以一种伏势伏案工作,不适当走动,易引起痛经。8.按摩调理 可以点揉子宫穴,刺激子宫穴是直接针对女性的调理...
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