孕期吃什么补铁

发布网友发布时间：2024-10-14 01:03

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热心网友时间：2024-10-14 02:56

由于孕妇是缺铁性贫血的高发人群，孕期需适当补铁以满足胎儿生长发育所需。补铁方式包括食补和药补，孕期可以根据自身缺铁情况，在医生指导下进行合理选择。

1、食补：建议孕妇多吃一些含铁丰富的食物，通常颜色越深的食物，铁质的含量越高，而其中以红色动物性食物中的铁质最易为人体所吸收。如红肉类、动物肝脏、猪血等都含有丰富的铁元素，蔬菜中如菠菜、油菜、芹菜、木耳等，或者是坚果、干杏也含有丰富的铁元素。因此，对于营养状况良好、膳食铁来源充足的孕妇不必额外补充铁元素；

2、药补：若孕妇存在缺铁情况较严重或贫血的情况，则需通过服用铁剂来补充铁元素。部分铁剂副作用明显，如腹泻、腹痛等，因此不可盲目服用补铁药物，应遵医嘱选择副作用较小的铁剂，并定时、定量服用。同时补铁期间可搭配服用维生素C，以促进铁的吸收。另外，一些富含膳食纤维和高钙的食物以及茶、咖啡均可影响铁剂的吸收，补铁期间需减少食用。