宝宝吃盐有讲究,你平时做对了吗?
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发布时间：2024-10-13 23:00
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时间：2024-10-19 15:15
从宝宝开始添加辅食起，有的家长开始纠结是否该给宝宝吃食盐了。很多家庭早早就给孩子的辅食加了盐，特别是老一辈认为孩子不吃盐会没劲、走路不稳，然而……
吃盐会给宝宝更多危害!
1、 多食高盐食物，由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。
2、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。
3、 高盐的饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝发育不全，不能渗透过多的盐。
4、如果从小养成重盐的饮食习惯，长大后就不好纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。
宝贝吃盐量大揭秘：
1岁以下不要额外加盐
根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。有人会有疑问：孩子不吃盐怎么能行呢?我们成人每天不都得吃盐呀?
根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克(mg)的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。
有些妈妈认为：宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道，不好吃!事实上：第一，宝宝的味觉比大人要宽广，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，把大人味觉习惯强加给宝宝;第二，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。
1~3岁摄入一点儿盐
3岁以内再不给孩子吃盐，很多人就坐不住了，特别是像北方咸shi人不偿命星人，实在不能忍了!多数家庭在宝贝长牙以后就和大人一起吃饭了，只不过会在食物的种类和大小上照顾下宝宝，其他根本和大人吃的没区别。但建议最好让宝宝养成清淡饮食的好习惯，少吃盐或不吃盐最好惹。
1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g盐)，比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。所以宝贝的喂养中，3岁之前请勿再添加钠盐，这样能让宝宝更好的体会食物的本源味道，还能降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。
3岁以上少量摄入
别以为3岁以上的宝宝就是大孩子了，就要喝大人一样吃盐长点力气了，你让他长那么多力气好去打工还是怎么的?!造吗?4-6岁的孩子每天只需要900mg的钠(2.3g盐)，除了食物本身含的钠，必须通过食盐获取的钠也很少，1-2克盐就够够的了。6岁以上的儿童食盐量也最好控制在3-5克食盐。为了孩子今后的健康，京妈咪建议让孩子尽可能少的摄入食盐。事实上，我们以为很少盐量，可能会远远超过实际的量。
1g盐有多少?
身为大中华的子民，我们当家做菜全凭感觉，才不会像歪果仁那样做菜放调料得一克、一盎司的称咧。但大家有想过吗?人的感觉通常都是错的，你给宝宝打辅食时，放的你以为差不多一克的盐，其实大大超过了实际的量!为了更直观，我们就来看看一克盐到底有多少吧。
总之，小宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经够够够的了!完全能满足小宝贝身体的需要~妈妈们千万不要再给宝宝做的辅食中加盐了哦~
夏天到了，孩子夏季出汗较多，大一点的孩子可以喝些淡淡的糖盐水。若出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些，最好从饮食中补充。
