压腿问题

发布网友发布时间：2024-10-13 23:34

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热心网友时间：2024-10-14 04:18

怕疼的话，压腿的把杆从最低的开始，压腿的时间也慢慢加长，不能心急，在往下压身体时，一定要配合呼吸。先深深地吸气，然后随着身体下压慢慢地吐气，这样会缓解压腿的疼痛，不过只要不是很疼，还是要坚持每天压腿，要不效果不明显。如果现在真的把筋拉伤了，建议先停止练习，做一些恢复训练。

热心网友时间：2024-10-14 04:18

如果说放在90度都痛的话,建议你休息几天.可以用云南白药(那个效果还不错,我也学跳舞,伤过N次了.按说明用就OK了).也可以用正红花油,在疼痛部位使劲搓,搓到发热发烫,效果也很好.
过几天还可以用热敷的办法.
一般来说1周或2周就会恢复正常(我是说可以正常走路).

不知道你为什么压腿,如果说是学舞蹈的话,那伤了也只有忍.
如果只是为了减肥或者其他原因,建议你不要一次把腿压到180度(头顶),可以循序渐进地来.

我是学舞蹈的,伤是经常发生的.以上的建议都是我的经验了,如果还有什么不懂的可以来问我