拈花指练习技巧

发布网友发布时间：2024-10-14 00:35

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热心网友时间：2024-11-24 06:32

在拈花指的练习初期，首要步骤是空手练习。首先，集中意念于下丹田，待感觉下腹部温暖且气息充足后，用意力将全身的力量集中在拇指、食指和中指的第一节上。紧握拇指与食指，确保三指第一节的指面紧密贴合。然后，用拇指在食指和中指第一节上缓慢旋转，先顺时针旋转数千周，再逆时针旋转数千周，直到力竭为止。练习结束时，将意念引导气息回至丹田，并放松身体。重要的是，练习时务必保持注意力集中在三指第一节，且要坚持到全身力量耗尽。否则，效果会大打折扣。经过三个月的空手练习后，可以开始实物练习，从简单开始，如绿豆。先拈一粒绿豆，用力量旋转，直到绿豆因压力碎裂。接着，逐步增加难度，先拈三粒绿豆，再尝试黄豆，直至铁砂、铁珠、*，直至钢球也能轻易碎裂。这标志着阳刚之劲已基本练成，此时可转向阳柔之劲的练习，方法类似，只是换用布料或绸缎等柔软物品进行旋转，直到可以轻易穿透。整个过程需要循序渐进，由软到硬。此*虽然看似简单，但效果显著。坚持数月，手指的力量会显著增强。只要持之以恒，定能练成拈花指大成。

扩展资料

拈花指源于佛家“佛祖拈花，迦叶一笑”的典故，是少林七十二绝技之一。拈花指为软功外壮，属阴柔之劲，专练指头拈劲之一种功夫。练时内外同修阴柔兼阳刚之劲。功成之后，三指拈物，无论如何坚实之石，都能应指而碎。伤人于无形之中，是不可多得的防身绝技。