晨跑以后还可以夜跑吗

发布网友发布时间：2024-10-13 19:29

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热心网友时间：2024-11-30 22:41

晨跑时间并不是越早越好，或者越长越好的。夏季天亮早，可以选择早上6：00-6：30开始进行晨跑；而冬天天亮晚，太早出门并不安全，可以选择6：40-7：00开始进行晨跑；春秋则可以在6：30左右出门晨跑，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看晨跑以后还可以夜跑吗？
晨跑以后当然还可以夜跑的，对于晨跑，喜欢的理由无非是享受清晨与跑步相结合的乐趣。喜欢晨跑，每个人可以有不同的理由。有的人欣赏这份早起的勇气，有的喜欢感受清晨的气息，有的习惯用它开启一天的挑战。
事实上，晨跑能帮助我们养成早睡早起的习惯，尤其是在冬天通过早起锻炼来增强毅力；而且春夏季节二氧化碳浓度不高，空气的确清新醉人；晨跑还能促使交感神经兴奋起来，令身体灵活、思路敏捷，提升工作学习效率。
至于夜跑时间，大部分跑者普遍认为是在天黑以后，只不过时间上从18:00～22:00大同小异罢了。对于夜跑一族，白天的繁忙郁闷，到了晚上正好可以尽情释放一番，跑后的疲惫通过一夜的睡眠让第二天又可以元气满满。趁着夜晚好天气，拉上三五好友练习间歇跑、LSD。也能看到很多女生为了减肥努力奋战着。
诚然，对于大多数跑者夜晚的时间相对更充足些，通过夜跑可以缓解一天的压力。夜晚的空气相对较好些，而且这时人体的血小板的数量相对较少，大大减少了血管栓塞的危险性。晚上新陈代谢最为旺盛，也有助于减脂。
通过小编的介绍，晨跑以后还可以夜跑的，不过两个最好不要在一天进行，可以隔天来进行跑步的，本网跑步安全小知识库中还有很多关于晨跑的知识，希望大家有时间多关注一下吧。