介绍拳手的那个深蹲560公斤卧推102公斤是什么意思啊

发布网友发布时间：2024-10-14 08:17

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热心网友时间：2024-10-14 10:20

深蹲是练习力量最好的方式。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。目前的全程深蹲记录为1220磅（约合553kg）。

560kg的深蹲重量不知道是否是真实的，但主要是用来反应下肢和躯干力量的值。

卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。

卧推力量越大，表明上肢力量越发达。

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