做什么运动可以减少腹部赘肉?

发布网友 发布时间：2024-10-14 04:22

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热心网友 时间：2024-10-16 19:38

仰卧起坐很累，而且一定要坚持，不然没啥效果，即使有一点效果如果停止还容易反弹，我朋友亲身体验的。我不喜欢坐仰卧起坐，一般情况下我都是转腰的，顺时针逆时针和前后转，晚上看电视的时候站着转十分钟，速度快的话很容易出汗的，我最近就是这样做的，肚子上的肉明显少了很多，同时你还得注意饮食，吃饭的时候就不要吃太饱，空腹的时候多吃点香蕉或者桃子，如果你有时间，还可以泡一壶普洱茶，如果空腹饮的话很舒服，可以清肠，效果很明显的。反正去掉以前长的肉就得控制现在吃的不长成肉，如果你工作或者学习紧张，可以喝蜂蜜水代替普洱茶。

热心网友 时间：2024-10-16 19:45

腹部赘肉比较的顽固，但是只要你坚持，肯定可以做到。
我建议你每天跑步15分钟，仰卧起坐100下（分3组），不喝啤酒，多吃蔬菜。坚持3个月、一定有效果。

热心网友 时间：2024-10-16 19:42

平卧,两脚并直,往上抬,悬置半空,大约与地面成20度脚,不亦多做,免得肌肉酸痛,因适量.

热心网友 时间：2024-10-16 19:36

揄枷
今天和同学见面提起她最近练的揄枷 她说揄枷的仰卧起坐和普通的不一样
超练腹部肌肉LZ可以尝试一下 她说她才练5天 瘦了十一天
不过多少斤 是见仁见智了

热心网友 时间：2024-10-16 19:41

你好：
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

热心网友 时间：2024-10-16 19:42

准确的看来是最有效的无器械运动。。加哑铃也行。。看你的体能。