冬天多吃这7种润肺止咳的食物,这些养肺护肺的方法也非常简单好用_百度...

发布网友发布时间：2024-10-14 06:07

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热心网友时间：2024-11-17 20:06

冬季养生，润肺止咳成为重要课题。"肺为娇脏，其位最高，不耐寒热。"天气寒冷，空气干燥，常常引发咳嗽，损害肺部。"肺喜润而恶燥"，以下七种食物具备润肺止咳的功效，冬天适量食用，能让你神清气爽。

山药，《本经》中记载山药具有补虚羸、除寒热邪气的功效，同时现代营养学发现，山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钾、镁等矿物质，能润肺止咳、滋养身体、增强免疫力。若出现口干、咽干、唇焦、干咳等症状，食用山药尤为合适。

枇杷，性凉，味甘，能润肺化痰止咳，《滇南本草》中提到枇杷对咳嗽、吐痰有治疗作用。热咳、吐黄痰时，食用枇杷非常对症。常作为止咳化痰清肺中药的成分。但枇杷性凉，孕妇和体质虚弱者不宜食用。白萝卜，冬天常吃的健康蔬菜，《本草纲目》称其为“蔬中最有益者”，能消食健脾顺气、清肺润喉。与梨一同榨汁饮用，效果更佳。脾胃不好、怕凉者，可煮水饮用。

银耳，又称白木耳，味性平、甘淡，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热等症。被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”。可以和莲子、百合、大枣、枸杞等煮粥食用，早餐吃一碗非常养人。冬瓜，《滇南本草》载：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”冬天“上火”引起肺热咳嗽，咳黄痰时，冬瓜最适宜。冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，是中医治疗痰热咳嗽常用之品。

杏仁，我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有苦与甜两种，苦杏有微毒性，去除苦味后与甜杏仁功效相同。多与胡萝卜丁制成凉品食用，也可磨浆加水、糖、奶煮开，做成杏仁露饮用。甘蔗，味甘、性寒，归肺、胃经，具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。若出现口干舌燥、津液不足、小便不利、大便燥结等症状，可以榨成汁饮用。不过，脾胃虚寒、受寒腹疼者不宜食用。

喝水益肺。在干燥的冬季，每天保证足够的水分摄入，有助于缓解干燥症状。若感到嗓子干，可直接吸入水蒸气，以缓解症状。扩胸健肺。通过双臂向后振动，尽量扩张胸部，进行深呼吸，更新肺部气体，每天做做扩胸运动，增加肺容量，强健肺功能。

小动作锻炼肺功能，如大笑宣肺，每日早晚在空旷无人处轻咳，可清除呼吸道及肺部污染物，减少肺部损害。这些简单的方法，让你在享受美味的同时，强健肺部，度过一个健康舒适的冬季。