六十多岁的老人每天走多远能达到运动量?

发布网友发布时间：2024-10-14 10:40

共3个回答

热心网友时间：2024-12-05 14:43

可以通过每周4至5次，每次30分钟以上中等强度的有氧运动，如快走或其他相当于步行4000步活动量的活动，就足以促进健康。最好每天步行6000步。如能每天坚持快走10000步，发生心脑血管、糖尿病的机会就会大大减少。另外，有氧运动应与力量训练相结合。种类包括快走、慢跑、走跑交替、登山、上下楼梯、健身舞及各种球类等。

热心网友时间：2024-12-05 14:44

60岁，- -醉了

热心网友时间：2024-12-05 14:44

没有规定，主要是看你的体力了，在体力范围内，多大的运动量都可以的。

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