心脏不太好的人做什么运动有益心脏不太好的人做什么运动有?

发布网友发布时间：2024-10-14 10:27

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热心网友时间：2024-11-26 19:22

心脏不太好的人应该选择哪些运动有益于心脏健康呢？

最好进行轻松、缓慢的运动，如打太极拳、散步。避免进行大运动量的长时间运动或剧烈运动。

散步是一种有效的运动方式，它能增强心肌收缩力，扩张外周血管，有助于增强心脏功能、降低血压、预防冠心病。对于在运动中可能会引起心绞痛的人来说，散步还能改善病情。每次散步建议持续20到60分钟，每日1到2次，总步数可达到800到2000米。身体条件允许的情况下，可以适当提高步行速度。

慢跑也是不错的选择，它可以改善心功能。至于慢跑的距离和原地跑步的时间，应根据个人的具体情况来定，无需强求。

太极拳对于高血压病、心脏病等具有较好的防治作用。体力较好的患者可以练习传统的太极拳，体力较差的患者则可以练习简化版的太极拳。如果体力允许，可以完整练习；若体力不支，也可以分节练习，不必连贯进行。