在室外出现失温现象

发布网友发布时间：2024-10-14 01:25

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热心网友时间：2024-10-14 05:38

1. 失温，也称为低体温症，是户外活动中常见的危险之一。失温和冻死实质上是同一概念。通常，失温是指人体热量流失超过热量补给，导致人体核心温度下降，并出现寒战、迷茫、心肺功能衰竭等症状的一系列生理反应。
2. 多种情况可能导致失温。虽然许多人认为失温是由于温度低造成的，这一观点没错，但温度低只是导致失温的一个重要因素，并非唯一原因。人体正常体温为37℃，本身就是一个热源体，因此会与外界进行热交换。例如，起风时通过对流方式与外界热交换、游泳时身体的热量通过传导方式与水发生热交换、即使静止不动身体也会通过辐射向外传递热量。这三种热交换方式中，温度、湿度、风力是导致失温最常见的直接原因。只要其中两个因素出现问题，失温就有可能发生。
3. 人们通常认为在10℃左右的温度下不会出现失温，但实际上，如果人在运动过程中全身湿透、山区风大，动的空气不断把热量由体表移走，这种“风冷效应”会使体感温度在有风时较实际气温更低，最终可能导致严重失温。
4. 失温导致的人死亡，即冻死，可分为四个阶段：兴奋期、兴奋减弱期、抑制期、完全麻痹期。这些阶段并非截然分开，而是相互连续的。有资料显示，人们冻死前可能并不觉得冷，反而会感到热，这可能是人体的一种自我保护功能，当人们难以承受体温迅速下降时，机体可能会将血液最大限度地回流到心脏，以保护内脏器官。血液回流心脏后，大脑可能会开始模糊，但血液很快会流向机体，这时人们可能会感到热，有点想脱衣服的感觉，不久后可能会失去意识，这就是冻死的过程。
5. 在极端天气条件下，户外活动参与者应迅速调整放缓运动节奏。例如，在这次越野马拉松事故中，如果参与者遇到极端天气，应该迅速调整放缓运动节奏，这样就可以避免严重后果。一旦运动突然停止，在前期大量消耗体力的情况下，身体由兴奋的运动状态转为松弛的疲劳状态，几乎没有抵抗力，寒气就会入侵身体，使得抵抗力进一步降低。
6. 个人经验表明，适当的热身和适应性训练对于抵御失温至关重要。例如，我曾在冬天零下25度以下的气温下进行过晨跑，一般跑8公里，穿上合适的运动服，一出汗，衣服上就会结冰，跑步时衣服会发出吱吱声。然而，如果我保持一个小时左右的户外运动，通常不会有问题。然而，对于这次越野赛，由于现场地形复杂，包括山地和起伏的地势，对于没有经过这样训练的一般运动爱好者来说，最好不要参与竞速比赛，即使在正常天气条件下也容易出现问题。