站桩的正确姿势是怎样的

发布网友发布时间：2024-10-14 02:21

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热心网友时间：2024-10-14 03:13

1、找一个安静、避风、温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。
2、如果不能确认，可以找人在边上进行查看，查看双脚之间的距离是否与肩同宽。
3、双膝微微弯曲，膝盖弯曲程度不要超过脚尖，否则可能造成膝盖损伤。
4、双手自然伸开抬起放于胸前，距离胸一定距离，掌心向里，双手间隔一定距离。
5、牙齿轻扣，双目前视不要闭眼，因为闭眼容易上火。
6、下巴微微向里收，头向上顶，面带微笑，重心放在脚后跟前，这样头像上顶的感觉较强。
7、全身放松，不加任何的意念，臀部肩膀不要用力，自然呼吸即可。

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