练肌肉的时候,是练一天歇一天好,还是怎样呢?请教一下。

发布网友发布时间：2024-10-14 01:41

共6个回答

热心网友时间：2024-10-26 16:11

每块肌肉恢复时间是48个小时（看你要练全身还是光手臂）也就是你所说的练一天歇一天切记：48个小时才能使一块你练的肌肉恢复一天最多练两块肌肉也就是今天练胸可以带三角肌或肩膀
背带腹肌或手臂二头肌大腿带小腿或有氧自己看了办优酷上有很多练肌肉的视频提供你参考在优酷上打上你想练的肌肉部位就可搜索到

热心网友时间：2024-10-26 16:09

有规律定量的训练需要48小时以后再练给肌肉一个适应和恢复的时间循序渐进祝你身体健康

热心网友时间：2024-10-26 16:12

正确的来讲应该是在肌肉酸疼的时候停止训练以免损伤，但是如果你练的不同部位就没事了，不推荐天天都练一个部位那样容易损伤，效果也不好。我一般是周一胸大肌肱三头肌周二背肌肱二头肌周三肩部和腿周四肱二头肱三头一起练周五全有氧运动周六周日休息当然我每天都有做有氧运动，只是时间不太长慢跑个半小时热热身就行了，我每天都有练腹肌，我就得这个部位倒是没什么天天练应该也不会有损伤，以上均为个人训练心得，祝你有个健美的身材。

热心网友时间：2024-10-26 16:08

这个根据不同的训练者与不同的训练方式来划分。高强度者练一歇一，底强度者可练五歇二或练六歇一。

热心网友时间：2024-10-26 16:05

三天休一天或六天休一天

热心网友时间：2024-10-26 16:10

同一部分肌肉运动后要休息两天，在这部分肌肉休息的时候可以联系其他部位的肌肉。但是休息的时间不能超过4天。