产后吃什么补血好,产后肚子大怎么回事
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发布时间：2024-10-14 01:59
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时间：2024-10-14 08:42
红枣、桂圆、枸杞、红豆等食物都有补血补气的功效，女性多吃这些食物有益身体健康。哺乳期的产妇吃这些同样有此功效。很多人担心产后产妇的补血问题，产后该吃什么东西补血最好呢?
产后吃什么补血好
1、广府汤“阿胶红枣乌鸡汤”：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚
乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”
红枣：红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。
桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志，明目乌发。”
2、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
3、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
4、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
5、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
四种干果补血最好
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
产后肚子大怎么回事
现在对女性的要求越来越严格，一些妈妈们在刚生出孩子之后就急于恢复原来纤细的身材，但是往往求而不得，肚子还是很大。哺乳期为了孩子能够喝到足够的母乳，一般会补充较多的营养。但是一些妈妈还是急于减肚子。产后40天了肚子还是很大怎么回事?
首先就是在怀孕期间本身的腹直肌就已经被撑开了。所以你会看到有些孕妈慢慢肚子上会长出妊娠纹。因为在怀孕期间，妈妈们就会补充非常丰富的营养，营养物质会堆积，并且在怀孕期间运动量会相对的减少，热量并不能够及时的转化，因此会形成脂肪的堆积。使得腹部的肌肉被过度拉伸，就会使肚子变大。
其次在产后由于妈妈们本身的肚子上的脂肪还没有完全被消耗，所以肚子会比怀孕之前要大一些，这时候不要着急，在宝宝两三个月以后开始适当的做运动，比如带着宝宝散步，或者做一些仰卧起坐，游泳等运动让肚子恢复一下。
妈妈们生出宝宝以后一定要在心情上尽量放松，少食多餐，同时要保持营养均衡，多吃蔬菜，这样肚子慢慢的就会恢复到以前的样子了。
首先，腹直肌本身在怀孕期间已经伸展。所以你会看到一些怀孕的母亲会在胃里慢慢地发展成妊娠纹。因为在怀孕期间，母亲会补充非常丰富的营养，营养会积累，并且在怀孕期间锻炼会相对减少，热量不能及时转化，所以脂肪会积累。如果腹部肌肉过度伸展，腹部会变大。
其次，因为母亲肚子上的脂肪在分娩后没有完全消耗掉，所以胃会比怀孕前大。此时，不要担心，两三个月后开始适当的锻炼，比如带孩子散步，或者做一些仰卧起坐、游泳和其他锻炼来恢复胃。
分娩后，母亲们必须努力放松，吃得越来越少。与此同时，他们必须保持营养平衡，多吃蔬菜，这样他们的胃才会慢慢恢复原来的样子。
