【孕晚期吃什么好】怀孕晚期吃什么好 孕妇怀孕晚期饮食注意_百度...
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发布时间：2024-10-14 02:02
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时间：2024-10-14 08:23
孕妇在孕晚期需要更多的营养供给胎儿，也要储存一些在自身和胎儿体内。因此，孕妇应当增加营养摄入，增加餐次和食量。建议多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，以保持肌肤弹性。此外，孕妇还应多吃能缓解水肿的食物，如冬瓜、鲫鱼等。富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、花生等，也应当多吃。蛋白质丰富的食物如鸡肉、鱼肉，以及维生素和矿物质含量高的食物，如芹菜、莴苣等，都是不错的选择。同时，含碘丰富的海带、鱿鱼等食物也应适当摄入。
孕晚期孕妇的饮食禁忌：
孕妇应当避免食用性凉、刺激子宫的食物，如苋菜等。霉变食物也要避免，以免引起肠胃不适。大补食品需谨慎食用，过多摄入可能会引起身体不适。腌制食品，如熏鱼、腊肠、豆腐乳等，也应避免。
孕晚期饮食注意事项：
孕妇应以少食多餐的方式进餐，注重食物的种类和营养均衡。避免摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，以减少胎儿出生时的体重过大，降低分娩难度。同时，孕妇应控制盐分摄入，每日不超过7克，避免口味过重。孕妇还应多吃一些营养价值高体积小的食物，如动物肉等，减少体积大且营养较低的食物摄入，如土豆、红薯等。
孕晚期吃什么去胎毒：
鹅蛋营养丰富，可以清除胎儿毒素。孕妇可以适量食用，每天一个。白莲须可以固精止血，煲鸡蛋可以去除胎儿毒素，缓解产后症状。橄榄富含多种营养物质，可以促进胎儿脑部发育，增强免疫力。橄榄炖猪肚去胎毒的偏方仅在部分地区流传。
孕晚期吃什么可以让胎儿更聪明：
孕妇应摄入足够的叶酸，促进胎儿脊髓、大脑的正常发育。铁元素对于孕妇和胎儿的红细胞生成至关重要，孕妇应摄取足量的铁。锌元素能够促进胎儿正常发育，孕妇应摄入足够的锌。摄入足量的钙，可以降低孕期高血压症的发生概率，促进胎儿的健康成长。奶制品中的钙含量高且易吸收，是孕妇的最佳选择。
孕晚期饮食食谱推荐：
健康烩牛肉：西兰花富含维生素A和β-胡萝卜素，黑木耳富含铁元素，牛肉富含蛋白质，可以补充孕妇和胎儿的营养需求。
清爽金针菇：金针菇富含赖氨酸和锌元素，有助于胎儿的脑部发育。虾皮富含钙和磷，有助于孕妇吸收钙质。
木耳鸭肝烩：木耳富含铁、钙、磷和维生素B1，有助于预防孕期缺铁性贫血。鸭肝具有良好的补血效用。
黄豆焖鸡翅：黄豆富含植物蛋白，有助于控制血脂血糖，增强免疫力。海带富含多种营养物质，有助于孕妇健康。
