小S支招怎样提臀运动改善臀部下垂的方法[转载]

发布网友发布时间：2022-05-07 17:32

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热心网友时间：2022-06-30 21:34

天杀的太有效了吧！这是我的*吗？Step by Step1.平躺于软垫上，面朝上，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直。2.双脚缩回，膝盖屈起成90度，打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面，并用力慢慢尽可能地提高臀部。3.将臀部慢慢放回地面。4.可重复做20次。功效：可以预防或改善臀部下垂的状况。解说这个动作是徐老师最推崇的，因为徐老师曾经是一个扁*女人，穿牛仔裤的时候，那边会有点皱皱的，也就是所谓的撑不起来！可是当我开始施行这个运动之后，*竟然越来越翘，翘到连自己都害羞。不管你是胖还是瘦，只要持续这个动作半年，你的*一定会变翘而且会紧，这个动作实在是老天的礼物，太值得推崇了。就像是没有人会嫌钱多一样，也没有人会嫌*太翘，所以可以一直做到老。

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